Hitzeschutz – Vorsorge und Selbsthilfe
Zuletzt aktualisiert: 29. Juli 2026
Hitzewellen nehmen in Deutschland zu und stellen vor allem für Kinder, ältere Menschen und chronisch Kranke ein gesundheitliches Risiko dar. Die folgenden Tipps basieren auf Empfehlungen des Bundesamts für Bevölkerungsschutz und Katastrophenhilfe (BBK) sowie des Deutschen Wetterdienstes (DWD).
☀️ Verhaltenstipps bei Hitze
- Regelmäßig und ausreichend trinken – an heißen Tagen ist der Flüssigkeitsbedarf deutlich erhöht
- Direkte Sonne meiden, körperliche Anstrengung auf die frühen Morgenstunden verschieben
- Wohnräume tagsüber abdunkeln und kühl halten, nachts lüften
- Leichte, helle und luftige Kleidung sowie eine Kopfbedeckung im Freien tragen
- Kühle Duschen oder kalte Arm-/Fußbäder zur Entlastung nutzen
- Besondere Vorsicht bei Kindern, älteren Menschen, chronisch Kranken und Haustieren
Sofort den Rettungsdienst (112) verständigen bei starken Kopfschmerzen, anhaltendem Erbrechen, sehr hoher Körpertemperatur (über 39 °C), plötzlicher Verwirrtheit, Krampfanfall oder Bewusstlosigkeit – dies können Anzeichen eines lebensbedrohlichen Hitzschlags sein.
Diese Inhalte sind allgemeine Vorsorgeempfehlungen und ersetzen keine medizinische Beratung. Sie basieren auf Empfehlungen des Bundesamts für Bevölkerungsschutz und Katastrophenhilfe (BBK) sowie des Deutschen Wetterdienstes (DWD). Stashed steht in keiner Verbindung zum BBK.
Häufige Fragen
Bei starken Kopfschmerzen, anhaltendem Erbrechen, sehr hoher Körpertemperatur (über 39 °C), plötzlicher Verwirrtheit, einem Krampfanfall oder Bewusstlosigkeit solltest du sofort den Rettungsdienst unter 112 verständigen – das können Anzeichen eines lebensbedrohlichen Hitzschlags sein.
An heißen Tagen ist dein Flüssigkeitsbedarf deutlich erhöht – trinke regelmäßig und ausreichend, auch ohne akutes Durstgefühl. Am besten eignen sich Wasser oder ungesüßte Tees, über den Tag verteilt statt in großen Mengen auf einmal.
Besonders gefährdet sind Kinder, ältere Menschen, chronisch Kranke sowie Haustiere. Bei ihnen lohnt sich während Hitzewellen besondere Vorsicht – etwa durch häufigeres Trinken, Schatten und das Vermeiden praller Mittagssonne.
Der Deutsche Wetterdienst (DWD) veröffentlicht aktuelle Hitzewarnungen auf seiner Warnungsseite. Zusätzlich liefert die NINA-Warn-App des BBK ortsbezogene Warnungen direkt aufs Smartphone.
Halte Fenster und Rollläden tagsüber geschlossen, um Hitze auszusperren, und lüfte stattdessen nachts oder in den frühen Morgenstunden, wenn es draußen kühler ist.
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Weiterführende offizielle Quellen
- BBK – Bundesamt für Bevölkerungsschutz und Katastrophenhilfe — Broschüren und Checklisten zur Hitzevorsorge und Selbsthilfe
- DWD Wetterwarnungen — Aktuelle Hitzewarnungen des Deutschen Wetterdienstes
- BZgA – Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung — Gesundheitliche Empfehlungen und Informationen zum Hitzeschutz
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